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                  河南登封中岳嵩山少林小龍武術學校 - 42年專注文武教學
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                  少林武校告訴你學武術的最佳年齡_學武術會影響身高嗎

                  日期:2020-07-05 來源:嵩山少林小龍文武學校 閱讀:2746

                    學習武術有很多好處,它可以提高孩子的自我防護能力,強身健體,能夠促進孩子身體身心的全面發展。有的家長可能會擔心學武術會影響孩子的身高,少林武校接下來就為您揭曉答案。

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                    武術的定義

                    武術,又稱中國武術、中國傳統武術,通過武化流傳。古人說通過習武可以強身健體,二來可以防御敵人進攻。習武之人以&ldquo;制止侵襲&rdquo;為技術導向、引領修習者進入認識人與自然、社會客觀規律的傳統教化(武化)方式,是人類物質文明的導向和保障。

                    武術代表:迷蹤拳武術,擁有消停戰事、維護和平的實力。作為中華民族炎黃子孫的生存技能,中國傳統武術伴隨著中國歷史與文明發展,走過了幾千年的風雨歷程,成為維系這個民族生存和發展的魂、和承載中華兒女基因構成的魄,止戈為武。武,是擁有維護自身安全和權、益的實力。

                    我們修習武術,是讓我們從身到心、由魂而魄得到提升而充滿安全感,精壯神足,具有安然自勝的實力。這是我族歷代沉淀而成、安魂守魄的法寶。

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                    學武術的好處

                    文武雙全是中國傳統文化對英才的至高推崇。在競爭激烈的市場環境下,高學歷的重要性自不用說。那么,學武術又有什么好處?下面一起來了解下吧。

                    1、在學校,體育課總是不太受重視,所以課外可以選擇武術作為煅練方式。武術講究手、眼、身、法、步(腳),練習者可以全面鍛煉身體。

                    2、孩子選擇武術作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩網游,這對于孩子的視力保護、骨骼發育以及體態的健康成長都有著極大的正面效果。

                    3、武術運動具有雙向的價值功能:強身健體,自我防衛?,F代社會治安不太理想,學武術不僅能讓孩子體質一級棒,還能提高孩子的自我防護能力。

                    4、武術可以煅練孩子的反應靈活性和協調性。武術的訓練講究身法、步法、眼法的一致和協調。通過長期的武術訓練,孩子的大腦皮質層會發生變化,對外部事物的反應會優于沒有訓練的孩子,做事和學習的自主能力也會有相當程度的提高。

                    5、武術講究禮貌,自古有師道尊嚴的傳承,武術教練都會給孩子講解禮儀和行為規范,這對孩子的人格形成大有裨益。

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                    學武術的基本功

                    武術基本功,即練習武術必須具備的身體活動能力、技術技巧能力以及心理素質等基礎,主要包括腿功、腰功、肩功和樁功等。下面一起來了解下吧。

                    一、腿功

                    1、正壓腿

                    面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然后上體立腰向前下方振壓,用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

                    2、側壓腿

                    右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

                    3、豎叉

                    兩腿伸直前后叉開成直線。左腿后側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

                    4、側壓腿

                    右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立于胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

                    5、正搬腿

                    右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然后將左腳向前方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。

                    6、仆步壓腿

                    右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側伸直,腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左仆步;腰部挺直,左轉前壓。左右仆步交替進行。

                    7、劈橫叉

                    兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線,兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。

                    8、側搬腿

                    左腿伸直支撐,右腿從體側抬起,右手經右小腿內側繞腳后抱住右腳跟,將右腿伸直,腳尖勾緊。兩腿交替進行。

                    二、腰功

                    1、前俯腰

                    并步站立,兩手十指交叉,直臂上舉,手心向上;上體前俯,挺胸,塌腰,兩手盡力觸地。再兩手松開,用兩手繞過雙腿,抱住兩腳跟部,盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。

                    2、甩腰

                    開步站立,兩臂伸直前舉,以腰為軸,上體做前后屈和甩腰動作,兩臂也隨之甩動。

                    3、涮腰

                    兩腳開立,略寬于肩,上體前俯,以髖關節為軸,兩臂向左前下方伸出。然后揮動兩臂,隨上體向前、向右、向后、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。

                    4、下腰

                    兩腳開立同肩寬,兩臂伸直上舉;腰向后彎,抬頭,挺腰,雙手撐地身體呈橋形。

                    三、肩功

                    1、壓肩

                    面對一定高度的物體,兩腳開立同肩寬,上體前俯,兩手抓住橫桿,抬頭挺胸,塌腰,用力向下振壓。

                    2、單臂繞環

                    左弓步站立,左手扶按左膝,右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。

                    3、雙臂繞環

                    開步站立,以肩關節為軸,兩臂分別向前和向后做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。

                    4、兩臂交叉繞環

                    開步站立,兩臂直臂上舉,左臂以左肩關節為軸,向前下做順時針繞環;同時,右臂以右肩關節為軸,向后下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。

                    學武術的最佳年齡

                    武術練習與人體的柔韌性以及骨骼發育相關,因此學武術存在著&ldquo;最佳年齡&rdquo;一說。畢竟年齡偏大的話,柔韌性變差,骨骼發育完全,有些武術動作就做不了了,十分影響武學造詣。那么,學武術的最佳年齡是什么時候?下面一起來了解下吧。

                    4歲以后,孩子身體的協調性和柔韌性等能力發展較快,注意力、記憶力、思維能力、行為控制能力都有明顯的提高,這為學習武術提供了良好的條件,這時就可以開始學習武術了。但此時孩子的學習和運動能力畢竟還不高,僅適宜學習一些簡單的武術動作和動作組合。

                    還有,從小就要灌輸孩子&ldquo;學武術不是用來打架&rdquo;的思想和一些基本法律常識,認真做到&ldquo;不惹事但也不怕事&rdquo;的理念。

                    學武術會影響身高嗎

                    學武術不會影響身體的成長,適量的運動都會對身體有好處,何況是我們中華幾千年沉淀下來的國粹。很多家長平時通過電視等渠道看到國家運動員普遍個子都不高,就以為大量運動會影響身體發育,實際上這是因為運動員個子矮爆發力才夠強大,更容易成為很多體育項目的頂級運動員,而不是大量運動影響了身體發育。

                    武術運動能全面發展人的體育素質,也是最適宜少年兒童鍛煉的體育項目,能有效地訓練少年兒童的力量、速度、耐力和靈活性,柔韌性。少年兒童經常參加武術運動可以促進胸廓發育,徐進了新陳代謝,對身體的生長發育是十分有益的。

                    學武術的注意事項

                    你的孩子喜歡打鬧嗎?那就讓他學武術吧!這類觸覺學習型的孩子,他們的動作協調能力較強,適當地讓他們參加武術興趣班的話,反而有利于他們日常安靜地學習。只是,學習武術前,需要注意什么?下面一起來了解下吧。

                    1、運動強度要控制。一定要控制耐力型、力量型的練習,可以進行柔韌練習,以及短時間的速度型練習,果斷拒絕長時間、枯燥地練習動作和類似百米跑等大運動量、高強度的練習方式。

                    2、注意營養。學習武術體力消耗很大,家長一定要注意增強孩子的營養。

                    3、做力量型練習要謹慎。力量型的練習,最典型的是舉重,倒是當時很有力量,可惜骨關節會提前鈣化,這樣孩子就不能再長高了。

                    4、家長最好陪伴孩子上課。家長要跟蹤孩子的學習過程,注重師傅的練習方法,避免孩子受到意外傷害。

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